রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর উপায় জেনে নিন

প্রতিটি মানুষের শরীলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা থাকে। অনেক সময় বাজে, ভেজাল, দূষিত খাবার খাওয়ার ফলে সেই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। অনেক সময় নেশা দ্রব সেবন করার ফলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হাস্য পাই। ফলে সামান্য রোগেই অনেকেই কাতর হয়ে যায়।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াবে এমন কিছু খাবার নিয়ে নিচে আলোচনা করছি:

১, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পরিমান মত শাক সবজি খেতে হবে যেমন পালংশাক, সবুজ শাক, লাউ শাক ইত্যাদি। শাকে আয়রন ও খনিজ উপাদান বেশি থাকে। যেটা আপনার শরীলে রক্ত কনিকা উৎপাদনে সহায়তা করবে ও রোগ প্রতিরোধ কোষ তৈরিতে সাহায্য করবে।

২, দুধ আর দই এই দুইটি উপাদান যদি আপনি প্রতিদিন খান তাহলে আপনার শরীরের জন্য খুব উপকারি। দইয়ে থাকে অনেক উপকারী ব্যাকটেরিয়া। উপকারি ব্যাকটেরিয়া  আপনার শরীরের জন্য অনেক কার্যকারী।

৩, ভিটামিন সি জ্বাতীয় ফল। যেমন কমলা, মালটা বাতাবি লেবু, কাগজি লেবু, জাম্বুরা। এই ফলে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন সি থাকে। ভিটামিন সি বিশেষ ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা শরীরে অনুচক্রিকা গঠনে সহায়তা করে।

৪, কাঠবাদাম। কাঠ বাদামে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন ই আছে যা শরীলের  জন্য খুবই উপকারী। কাঠ বাদাম কাশি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।

৫, ব্রকোলি, ব্রকোলি থেকে আপনি পেতে পারেন প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এই ফুলের মত দেখতে খাবারটিতে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন এ, সি ও ই আছে। যেটা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।

৬, আদা আপনার শরীলে সর্দি কাশির জন্য খুবই উপকারি। পেটে ব্যাথার জন্য আদা অনেক উপকারি। আদায় আরো অনেক সমস্যা সমাধান করে। আদা শরীরের জন্য অনেক উপকারী।

৭, হলুদ মোটা হওয়া থেকে শুরু করে ক্যান্সারের মত রোগের সাথে লড়ায় করে। হলুদ দীর্ঘ মেয়াদি ব্যাধি সারিয়ে তোলে।

৮, রসুনে রয়েছে অ্যালিকিন যা ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস ও ফাঙ্গাসের বিরুদ্ধে লড়ে। ভেষজ গুণের রাজা বলা হয় রসুনকে।

৯, কাল জিরা, রাসুলুল্লাহ (সা) বলে গেছেন যে মৃত্যু ব্যাতিতো সব রোগ সারাতে পারে কালো জিরা।

তথ্য: অনলাইন